Vielä pitää jaksaa rutistaa..

Mun motivaatio on vähän kasvanu tän kesän tullessa. En oo siinä kunnossa kun haluisin, mutta koko ajan sitä lähestytään kovaa vauhtia. Mun paino ei putoo, mut salilla painojen määrä vaan kasvaa, joten yks plus yks lihasten määrä kasvaa ja lihasten paino kasvaa :D eli mussa on lihaksia toisinsanottuna ja kyllä ne alkaa pikkuhiljaa näkyykkin kaikkialta muualta paitsi keskivartalosta.

Homman juju on nyt se, että lisää aeroobista ja nyt tiukka ruokavalio nii kyllä se keskivartaloläskeys katoaa. Toisaalta siinä sitä on eniten ja sitä on kerätty siihen niinkauan ku muistan nii ei se ihan neljässä kuukaudessa katoo. Luin jostai blogista että laihduttaa ei voi samaan aikaan ku haluaa lihaksia, mutta jos sitä läskiä ei oo paljoo voiko sillon tehä näitä kahta asiaa samaan aikaan? Joka tapauksessa nyt tiukka kuri ja lisää aeroobista niin voin päästä kesäkuntoon nyt kesäks!

Oon myös jatkoo miettiny. Miten olis personaltreiner? Josko se sais vielä puristettua loputkin mehut musta, mut se on syksyn juttu se. Nyt keskitytään kesään ja mun tulevaan kesälomaan ihan kympillä ! Mikään ei oo kuitenaan niin tärkeetä kun se että nauttii elämästään täysillä ! Muu on ihan turhaa. :)

No niin lisää tehoja

Päätin ottaa itteeni niskasta kiinni ja laittaa tehoja sekä lisää painoja mun treeniin. Ja huh heijakkaa tulipas paikat kipeeks pitkästä aikaa.

Tän liten aikana en oo uskaltanu hirveitä nostoja tehä painoihin mutta nyt rupeen niitä laittaan oikeen urakalla. Josko siitä sais lisää tuloksia, kun mitääääään ei tapahdu! Mulla on niiiin suuri ärsytys siitä että meinaa tulla itku. Vedän satalasissa, mut samaan aikaan tekis mieli heittää hanskat tiskii kun ei niin ei. Ei muutosta. Tai no joo. Oon saanu kolme lisäsenttiä rinnanalle. Ja musta se on aika paljon. Toivon että se on lisää lihasta selkään eikä läskiä rinnanalle.

Oon opetellu laittaa nyt lisää painoo mun sarjoihin. Smjv:ssä 70 kg ja prässissä 130 kg sisältäen sen hässäkän. Näistä olin jo ylpee. Okei painoo lisää tankoihin, hiilareita vähemmän ja enemmän aeroobista nii läski lähtee? En kyl usko. Tai ei siltä tunnu. Haluun päästä mun tavotteisiin. Okei paino ei kerro kaikkee, eikä se mittanauha vaan se miltä musta tuntuu ja miltä peilistä näytän.. mutta omastamielestäni näytän edelleen siltä 85 kiloselta monsteriläskiltä mikä vaan lihoo ja lihoo vaik treenaan paljon ja mielestäni syön ihan oikein. Terveellisesti ja riittävän usein.

Ihanaa huomena nään kaverin pitkästä aikaa, josko se sanois että on tapahtunu muutosta ;) sitä odotellessä. Vaikka okei, mun vaate koko on pienentyny, mut silti musta tuntuu että ei tapahdu mitää. 5 viikkoo jäljellä nii kyllä tää tästä. Muutosta helmikuuhun on jo paljon! Mut nälkä kasvaa syödessä kokoajan. ;)

Nyt ottaa pattiin ja pahasti...

Nonni liten neljäs viikko lähti käyntiin ja ei. Musta tuntuu, että tää ei etene. En nää muutoksia kropassa, fiilis on hyvä ja energiaa riittää, mutta missä tulokset? Mittanauha ei näytä miinusta, paino ei näytä miinusta eikä kuvissa huomaa selkeetä eroo. No joo treenataanhan tässä kovempaa, kovemmilla painoilla mutta malttamattomana haluisin tuloksia nyt ! No joo. Farkkujen koko on pienentyny kaks kokoo, mut se on ehkä ainoo selkee ero minkä huomaa. Haluisin nyt heti sellatteen unelmankropan.

No mitä voi olla syynä:
1. Lipsuminen: "ei se haittaa jos yhen jätskin syö" okei en haluu olla mikään kuivan kesän orava vaan nätti ja suht hyvä kroppanen nainen.
2. Mun motivaatio on välillä hukassa: pitäis olla joku jonka kanssa aina alkaa tekeen. Liikuntasuorituskin voi olla sosiaalinen tapahtuma.
3. Väsymys: riippuen työvuorosta, ajoittain väsyttää!
4. Kun mitään ei TAPAHDU mun kropassa. Tää on suurin syy. Odottaa muutoksia, mut ei niin ei.
5. Stressi? Tiedähäntä.

Noo kyllä mä uskon että toi mahamakkara lähtee. Ja viimeset kilot on aina niitä vaikeimpia. Kyllä mä uskon itteeni. Diettiähän on jäljellä vielä kuus viikkoo. Elämäntapamuutoksenahan tää on hieno ja onnistunu. Oon ylpee ittestäni. Kesälomalla repasahdan se on varma mutta loman jälkeen jatketaan taas täysillä eteenpäin. Mut siihen on vielä paaljon aikaa. :)

Eteenpäin sano mummo lumessa ;)

Jess! Puhelin tuli huollosta! Ihanaa pääsee takasin someen :D voin kertoo että on ihan uutta ja erilaista olla ilman ÄLYpuhelinta :D

Ja mites mulla menee? Väliviikot SD:n jälkeen meni pyllylleen :D no oon tyytyväinen ettei painoo oo tullu takas, mutta eipä sitä oo lähtenytkään kiloa saati grammaakaan :/ LITEn polkasin käyntiin lähes kaks viikkoo sitten ja ihan hyvältä tuntuu. Ruokavalioon on ollu helppo tottua, mutta aamupuuro. Hyiiii! Kaurapuuroa vaikka kuinka ja paljon. Siihen päälle raejuusto, mehukeitto ja marjoja. No kaitpa kaikkeen tottuu. Ruokavaliossa muuten saa syödä aika paljon, eikä nälkä oo yllättäny, eikä oo ollu yhtään niin paljon mielitekoja kun sd:ssä.

LITE:ssä on kolme ryhmää, painon pudottajat, lihaksia lisää halajavat ja ryhmä mihin on yhdistetty myös ryhmäliikuntatunnit. Ite valitsin sen lisää lihaksia ryhmän koska pudotettavaa ei oo paljon ja läski palaa siinä samalla kun käy salilla :) siihen en totu että tehään isoilla painoilla ja vähän toistoja. On jopa pelottavaa kuinka paljon voi laittaa painoo että ne viimeset toistot tuntuu tosi pahalta. Mut kaikkeen tottuu.. kai :D neljä salitreeniä viikossa ja siihen päälle muutamat aamulenkit tyhjällä mahalla (mukamas tehostaa läskin palamista) :D no sillä mennään. Tavoitteena on pudottaa kuus kiloa ja saada vähä lihaksia esiin tuon hyvin kerätyn rasvakerroksen alta.

Nyt kun jälkeenpäin kattelee noita kuvia sd:n alusta nii herranjumala! Muutoshan on valtava! En oo jotenkin tajunnu sitä. Musta ittestäni tuntuu edelleen siltä että oon semmonen 85 kilonen tonnikeiju. Mut kaippa sitä jotenkin pitää alkaa suhtautuun omaan kroppaansa jo eritavalla. Alle laitan kuvan jonka otin eilen ja kun sitä vertaa siihen ensimmäiseen kuvaan nii ero on valtava!

Väliviikot ja mieliteot

Puhelin meni rikki, sillä kun oli niin helppo kirjotella tänne! No, mutta korjataan asia ja istutaan tietokoneelle, jotta sanasen voin kirjotella.

Nyt mennään väli viikkojen viimestä viikkoa ja hirveesti on tehny mieli kaiken maailman herkkuja! Omasta mielestäni oon kuitenkin aika hyvin pysyny ruodussa ja oon syöny superdieetin ohjeiden mukaan. Tosin nyt kun oli pääsiäinen saattaa olla että vähän tuli herkkuja syötyä ja sitten taas reenattua vähän vähemmän, mutta onneks ens viikolla alkaa LITE ja pääsen taas vauhtiin reenaamisen ja syömisen suhteen. Huomaa selkeesti, kun puuttuu ne ohjeet ei jaksa vetää niin tiukkaa linjaa. Taino onhan mulla ohjeet, mutta haluun toisaalta syödä mitä huvittaakin.

LITE:ltä ootan paljon. Haluisin jo saada uudet saliohjelmat heti käyttöön! Salille on kiva mennä, mutta nyt oon tehny ilman ohjelmaa, nii on se jotekin vähä puuduttavaa. Pohtia, miettiä ja pohtia mitä tekee seuraavaks ja oliskohan toi liikesarja hyvä sille alueelle mitä oon reenaamassa. Vaihtelu on hyvästä, mutta on myös ennalta suunnitellut ohjelmat hyvästä. Oon kattellu tätä kroppaa tässä nyt ja todennu, että kyllä vielä tarvis saada se kuusi kiloa pois niin olisin supertyytyväinen. Oon huomannu, että on tullu lihaksistoa varsinkin tähän yläkroppaan. Selkään on tullu lihaksia, olkapäistä jo vähän näkee lihaksia ja omistan hauislihakset. Jalkoihinkin on tullu lihaksia, ainakin mun mielestä. Tosin niissä on vielä kaikkien naisten rakastamaa sisäreisiläskiä. YÖK! Jenkkakahvat on pienentyny, mutta minkä takia selkäpuolen jenkkakahvat näkyy niin selkeesti? Miksi ne ei pienene samaa vauhtia kun etupuolelta? Tämä on suuri mysteeri.

Motivaattorina tää blogi on hyvä (siis itseäni varten), harmi vaan, että se samperin puhelin meni ja hajos! Kun katoin pitkästä aikaa kuvaa ekalta viikolta jenkkakahvoista ja sitten katoin vikan viikon kuvaa niin nyt huomaan itekkin kuvista selkeän eron. Suunta ei oo tästä kun ylöspäin ja kyllä se paino lähtee tippuun ja varsinkin toivon, että senttejä lähtis ja tulis kiinteempi vartalo. Semmonen kesäkroppa, missä kehtais kulkee bikinit päällä yleisellä rannalla. En ees muista koska olisin silleen tehny.

Itse en koe olevani jojo-laihduttaja, mutta mä en kyllä yhtään ihmettele tälläsiä jojo-laihduttajia. Helppo on laihduttaa, mutta vielä helpompi on kerätä niitä läskejä takasin. Oikeesti täytyy tehä töitä ja paljon sen eteen että ne pysyy poissa ja on ite tyytyväinen omaan ulkonäköönsä. Toiset voi tietenkin olla tyytyväisiä vähän pyylevämpänäkin, mutta sitten kun pääsee johonkin ruotuun en mä ainakaan haluu luopua tästä hyvänolon tunteesta ja siitä että mun kroppa näyttää kivalta myös mun mielestä!

Ruoka, mikä ihana tekosyy olla laihduttamatta, tai laihduttaa kokoajan. Onneks koko suku, anoppia ja mummia unohtamatta tietää, että yritän laihduttaa, ei tuu sitten kenellekkään yllätyksenä jos en syö pullaa tai muita herkkuja. Ja ne seuraavat kymmenen viikkoo en syö todellakaan mitään ylimääräsiä herkkuja. Piste.

Aurinkoisia kelejä odotellessa! Pääsee sotkeen pyörällä maastoon :)

Nyt se loppu, mut homma jatkuu!

Nonni nyt on tullu fitfarmin kuusiviikkonen superdieetti päätökseen, loistavalla fiiliksellä. Mä löysin itsestäni selkärangan, motivaation huipun ja tavotteet tulevaisuudelle. Homma ei todellakaan jää tähän kuuteen viikkoon vaan jatkuu loppuelämän ja suurin tavote on päästä kesäkuntoon nyt kesäks 2014. Tavoite on edelleen -6 kg, nyt saavutetusta painosta.

Eli ne tulokset: mitat alussa oli rinnanalta 84 cm, vyötärö 93 cm ja lantio 100 cm. Alotuspaino oli 71.7 kg. Nyt tulokset on rinnanalta 78 cm, vyötärö 86cm ja lantio 95 cm. Lopetuspaino 65.7. Yhteensä painoo tippu 6kg, mihin oon TODELLA tyytyväinen ja senttejä lähti huimat 18 cm. Lähes tulkoon pilkulleen menin ohjeen mukaan, ei mitään lipsumisia. Ainoo että tankkauspäivää en tehny ohjeen mukaan, vaan omalla tavallani. Silti paino lähti vaan alaspäin. Parasta oli kun näin kaverin pitkästä aikaa (siis en ehkä tähän kuuteen viikkoon oo nähny kertaakaan) ja se totes että tulokset näkyy ihan selvästi. :)

Nyt tavotteena on juhannukseen mennessä tiputtaa vielä siis 6 kg, mikä ei oo niin mahdotonta, koska en oo kun 163 cm pitkä. Avuks oon päättäny ottaa fitfarmin lite-ohjelman, missä on tarkotuksena on kasvattaa lihasta, mutta kyl tää läskikin tirisee pois. Lite alkaa kolmen viikon päästä ja näihin kolmeen viikkoon ohjeistus fitfarmin puolesta oli aika selkeet.

"7-viikko" menee viel matalilla hiilareilla ilman kovaa sali treeniä, mut sitäkin enemmän aeroobista, kävelylenkkejä, pyörälenkkejä, salilla kehonhuoltoo ja muuta mukavaa. "8-viikko ja 9-viikko" mukaan tulee molemmille ruuille hiilarit ja palkkarin kanssa saa syödä banaanin, mitä mun kroppa ainakin tarvii. Sit pitäis pitää pari tankkauspäivää ennen ku se lite alkaa, ajattelin pitää sen nyt tulevana viikonloppuna ja sit just ennen litee. Siinä saa syödä melkein mitä vaan ja paljon! Jos läski alkais taas lähtee paremmalla tuloksella.

Viimeviikonlopulla sain muutamat vähä pahemmat kilarit. Hermostuin niiiiiin pienestä ja myönnän sen. Mahtokohan mulla olla tavotteena päästä jenkkakahvoista tällä dieetillä eroon? No jos oli niin kuva löytyy alta. Samat housut, samanlainen toppi. Ne housut putoo multa päältä ja roikkuu takapuolesta eli ei voi enää käyttää ja tarvii mennä shoppailee uusia vaatteita :D mun hirveet tienestit uppoo tähän laihikseen ku tarviin uusia vaatteita koko ajan :D ihan paras lopputulos oli kun kokeilin nuorimman siskon housuja ja ne mahtu mulle. Ei olla ikinä siis ikinä oltu lähellekkään samaa kokoo. Sisko on aina ollu xs-s kokoo ja mä just ja just m tai ainakin l kokoo.

Fiilis on mahtava ja suunta ei oo kun ylöspäin! Taino miten sen ottaa. Alaspäin :D muutamat fiilis kuvat viel alle :)

Puoli viikkoa jäljellä

Puoli välissä viimestä viikkoa mennään. Hiilarit on vedetty lähes nollaan, mutta pahoja kiukkupuuskia ei oo vielä tullut. Tulokset on loistavia, mut niistä enemmän sitten kun sd loppuu ;) oon ollu todella tyytyväinen.

Oon kuullu että ihmiset hirveesti epäilee tän toimivuutta, mutta kyllä toimii. Hommahan menee niin, että tän dieetin kanssa kuuluu olla tarkkana. Puntari on mun paras kaveri ollut viimeset kuusi viikkoa. Ihan grammalleen (no ainakin melkein, muutaman gramman heittoja on tullu) oon punninnu kaiken mitä suuhuni laitan.

Ihmettelen suuresti, jos joku ei saa tällä tuloksia aikaseks. Kyllä sillon on jotain muuta vialla, jos läski ei ala tiristä. Reeni on kovaa, ruokailut tuottaa ajoittain pään vaivaa, mut se mikä on lopputulos tulee miellyttää omaakin silmää. Oikeesti vaivaa pitää nähdä! Oon pohtinu, että jos sen läskin tähän vartaloon on jollain saanu kerättyä pitää siitä päästä eroonkin. On ihan tulla puhumaan lihavuusgeeneistä tai muista asioita mikä estää laihduttamista. Läskiä tulee syömällä väärin ja olematta urheilematta. On tietenkin olemassa muita sairauksia mitkä vaikuttaa lihavoitumiseen, mutta itse lihavuusgeeniä ei ole. Kyllähän jenkkien suurimassa pudottajassakin todella lihavat ihmiset saa pudotettua paljon painoa. Siihen on kaksi tekijää liikunta ja ruokavalio. Ensin tekee ruokavaliostaan terveellisemmän ja sitten lisää liikuntaa päivärytmiin. Jopa muutaman sadan metrin kävely päivittäin liikuntaa harrastamattomalle tekee hemmetin hyvää. Toinen on toi psyyke. Jos pää ei kestä tiukkaa dieettiä, on jo joskus kokeillu jotain eikä kokenut sopivaksi tähän hommaan on turha lähtee. Tässä tarvii olla paaaaaljon selkärankaa ja mielenkiintoa, että viittii osallistua ja pysyä dieetissä loppuun asti.

Ite oon vasta löytäny sen mun selkärankani tän superdieetin myötä. Jos haluaa niin varmasti pystyy. Jos ei halua, se on ihan itsestään kinni. Toinen on raha. Ihan peeaana ei kannata dieettaamaan lähteä. Vaikka perusruokavaliolla pärjää siis semmotteella mitä saa tavallisesta ruokakaupasta rahaa saa palaan paljon. Toisaalta tässä syödäänkin todella paljon. Itselläni on lisäks käytössä vitamiinit, kalanmaksaöljy, fatburner, ennen reeniä vedettävä shock-latari, reenin aikana juotava intra ja palautusjuomana whey-80. En sitten tiedä onko niistä ollu apua, mut auttaa tohon jaksamiseen. Voisin yrittää vähän tutkiskella niitä ja tehä jonkun pienen pätkän tänne blogiin, jos jotain kiinnostais.

Sd:ssähän on kysymys ja vastauspaikka. Itse ei oo tarvinnu mitään kysyä, jos on tullu joku kysymys mieleen, joku on sitä jo kysyny ja sieltä löytää selkeet vastaukset. Mun mielestä vastaukset on ollu asiallisia ja mielekkäitä, sitä foorumia oon jaksanu lukee vaikka kuinka ja kauan.

Loppuun vielä muutama kuva. Puhelimella on ihan tyhmää laittaa kuvia kun ne tulee vaan allekkain tähän alle. Mutta ensimmäisessä kuvassa fiiliksiä yheltä aamulenkiltä, toisessa aamupala, kolmannessa reenin jälkeen syötävä ateria.